La fórmula de la felicidad: Los 4 componentes básicos para lograrla

La felicidad es una aspiración humana que viene de antiguo. Siendo un concepto complejo y subjetivo, hay ideas con las que está estrechamente relacionada: La felicidad llega con la sensación de bienestar mental, físico y social. También se relaciona con la satisfacción con la vida de un@. Hay felicidad cuando compartimos nuestras experiencias con otras … Continúa leyendo La fórmula de la felicidad: Los 4 componentes básicos para lograrla

1 poco + 1 poco = 1 mucho

A principios del año 2019 me propuse el reto de correr la San Martiño, carrera emblemática en Ourense y que se celebra cada Noviembre. No he corrido en mi vida, por lo que me planteé que si quería lograrlo, tenía que prepararme con tiempo. Y en abril empecé a entrenarme. El primer día: corrí dos minutos … Continúa leyendo 1 poco + 1 poco = 1 mucho

Las huellas de la infancia

¡Cuánto nos condiciona lo que vivimos en la infancia! Aunque no queramos reconocerlo, aunque miremos para otro lado diciéndonos que ya pasó, que pasó hace mucho tiempo, que no es normal que me afecte tanto todavía... Cuando negamos la realidad pasada, estamos cronificando nuestro malestar presente. Y las personas te cuentan: "me da vergüenza decirte … Continúa leyendo Las huellas de la infancia

10 hábitos que alejan la depresión de tu vida

Hablamos de depresión cuando persiste en el tiempo una tristeza y un desazón que nos invade, que lo envuelve todo, y que limita nuestra vida diaria. Se acompaña de apatía, desinterés y falta de energía, junto a pensamientos recurrentes negativos sobre un@ mism@ y sobre la realidad.La depresión es un trastorno del estado de ánimo … Continúa leyendo 10 hábitos que alejan la depresión de tu vida

Dolor físico: una experiencia personal

El dolor físico es algo que limita nuestra vida, a todos los niveles.  En el proceso oncológico que he padecido, hubo un episodio donde el dolor físico era el gran protagonista. Por suerte para mi, no duró mucho. Os cuento: Después de cada sesión de quimioterapia te pautaban unas inyecciones intramusculares  que permitían a tus … Continúa leyendo Dolor físico: una experiencia personal

Las técnicas asertivas que te harán menos vulnerable a la manipulación

Resulta difícil identificar la manipulación en nuestras relaciones con l@s demás. Especialmente cuando se trata de detectarla en personas cercanas afectivamente, como son la familia, la pareja y las amistades. También ocurre con frecuencia en el ámbito laboral.Hay personas con gran habilidad para boicotear los objetivos y preferencias de l@s otr@s, a favor siempre de … Continúa leyendo Las técnicas asertivas que te harán menos vulnerable a la manipulación

Lo que tienes que saber para no seguir justificándote: las “frases-fórmula”

¿Te sorprendes dando explicaciones que no quieres con mucha frecuencia?  ¿Sientes la obligación de justificar todo lo que haces? ¿Y lo que no haces también? Cuando esto nos sucede a menudo, es señal de que somos poco asertiv@s en esas situaciones. Dejamos de defender nuestros derechos como personas. Abandonamos, al menos, el derecho a no … Continúa leyendo Lo que tienes que saber para no seguir justificándote: las “frases-fórmula”